劳逸结合

【时间管理】 2018-05-07本文已影响

timg.jpg

娱乐是自主支配时间,做自己想做的事,包括被动娱乐和主动娱乐,两者的差别在于在自主支配时间下是否有创造性活动。一天的工作回到家中,可以选择看电视、健身、写作、唱歌。能够选择任意一项,这叫做自主支配时间。创造性活动是指能否创造新的体验。看电视剧是被动娱乐,写剧评是主动娱乐;听歌是被动娱乐,听歌时尝试理解歌的主旨并发现新的感情是主动娱乐;第一次读玄幻小说觉得别开生面是主动娱乐,之后反复看千篇一律的玄幻小说是被动娱乐。研究表明,被动娱乐不能起到放松的效果,主动娱乐才能让自己恢复充沛的精力。
有效娱乐的思路是什么?
创造自由支配时间,进行主动娱乐事项,满足生理、情感和认同需求(做有趣有激情的事,这便是娱乐)。

  • 生理:乏了小憩下,饿了吃点,眼睛涩了眺望下远方,身体差了运动下,这一部分就是对症下药。但是“先污染后治理”的成本太高,建议将睡觉三餐运动等养成习惯,可以借鉴时间管理,每25分钟就休息下,可以拉拉腰肢什么的。
  • 情感:小到工作间打电话聊聊天,大到腾出时间聚餐舞会电影爬山都是可以了,陪家人更是上选;
  • 自我:这是重点。“你的生活怎么可以这么无趣”“你个工作狂”“你该劳逸结合下”,这些是否耳熟能详?是的,人们容易将高强度、耗费精力、需要专注的事情,认为是“无趣的”“绝望的”。光晕效应的错觉下,人们总在寻找放松、让自己显得不那么累、可以充分掌握自由。请不要将强度与乐趣对立起来!在满足生理和情感需求后,1)意识到学习工作也是自主的选择,找到收获知识的喜悦与达成目标的成就感,这样无时不在娱乐之中。2)前者过于理想,对于“迫不得以做了自己不喜欢的工作”的呢,做有趣的事,做那些充满激情感受乐趣的事。讨厌数学喜欢英语,那么做完数学习题之后做些英语就是娱乐;3)如果一点空闲时间都没有又对工作无感,要么换份工作,要么挨到死,没办法了。

最后谈谈我是如何操作的。
罗列三个属性中我觉得可以达到放松效果的事:

  • 生理属性:睡觉、午睡、冥想、三餐、点心、运动;
  • 情感属性:聊天、社交网络分享、游戏、爬山;
  • 自我需求:有激情或喜欢的创造性活动,编程、心理研究、写作、知乎等等

分割穿插:分割任务,将上述娱乐事项穿插其间。
对了,运动、聊天、保持一项爱好,必不可少。

平衡生活,合理安排时间!

网友评论
关于我们| 服务条款| 联系我们| 友情链接| 网站地图| 帮助中心

Copyright © 2006 - 2018 All Rights Reserved

964432学习网 版权所有 粤ICP备18033483号-1

回到顶部